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Activités sportives et mieux-être

Centre des Loisirs Saint-Sacrement > Programmation saisonnière > Secteur adulte et retraité (16 ans et +) > Activités sportives et mieux-être

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Programmation adultes et retraités

Automne 2026

Pour s’inscrire aux activités ou pour plus d’informations concernant les modalités d’inscription, visitez la page Programmation saisonnière. 

Pour s'inscrire

Formule à la carte

  • Nouveauté

Nous avons créé une nouvelle formule à la carte pour la session d’été. Voici le fonctionnement, vous avez l’option entre 3 types : 

  • 5 cours (80$)
  • 10 cours (150$)
  • 15 cours (220$)

En choisissant cette formule cela vous permet de vous présentez au cours de votre choix au sein des activités aquatiques sans préavis. 

Une carte vous sera remis lorsque vous présenterais à l’accueil. Par la suite, avant chaque début de cours allez voir le/la moniteur.trice présent.e pour qui poinconne votre carte. 

  • De retour

Aquaforme

Les cours d’aquaforme sont des séances d’exercices physiques réalisées dans l’eau, adaptées à tous les niveaux de condition physique, et incluent des exercices aérobiques et musculaires.

Enseigné par Moniteur

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Lundi - 07h30 à 08h30

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

15 juin

Durée

10 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Mardi -
08h40 à 9h40 &
09h45 à 10h45

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

16 juin

Durée

10 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Mercredi - 09h45 à 10h45

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

17 juin

Durée

10 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Vendredi - 09h45 à 10h45

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

19 juin

Durée

10 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Samedi - 09h45 à 10h45

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

20 juin

Durée

10 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Dimanche - 09h45 à 10h45

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

21 juin

Durée

10 semaines

  • Nouveauté

Aquajogging

Séquence de mouvements d’aquaforme sans impact, réalisée avec une ceinture de flottaison dans la partie profonde de la piscine. Améliorez votre capacité cardiovasculaire et votre tonus musculaire en imitant la course à pied.

Enseigné par Moniteur

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Lundi - 09h45 à 10h45

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

15 juin

Durée

10 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Mercredi - 07h30 à 08h30

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

17 juin

Durée

10 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Jeudi - 08h40 à 09h40

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

18 juin

Durée

10 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Jeudi - 09h45 à 10h45

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

18 juin

Durée

10 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Vendredi - 07h30 à 8h30

Coût

145$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Piscine

Début le

19 juin

Durée

10 semaines

MISE EN FORME

Viactive

Un programme d’activité physique qui s’adresse aux personnes de 50 ans et plus. Créé en 1988 par Kino-Québec, ce programme permet à des animatrices et animateurs spécialement formés de faire bouger les gens du groupe d’âge ciblé.

Bénévole : Lucie Royer

Clientèle

18 ans et plus

Horaire

Lundi - 09h30 à 10h30

Coût

Gratuit

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle communautaire

Début le

7 septembre

Durée

12 semaines

Conditionnement 55 ans et +

Axé sur le dépassement de soi, ce cours est idéal pour les personnes à la recherche d’un entraînement complet et efficace. 

À travers une variété d’exercices, les participants travaillent à la fois leur endurance musculaire et cardiovasculaire. L’intensité et les exercices permettent à chacun de se dépasser à son propre rythme, tout en améliorant progressivement sa condition physique.

Enseigné par Isabelle Pelerin

Clientèle

55 et +

Horaire

Jeudi
13h30 à 14h30

Coût

120$+tx

Lieu

1360 boulevard de l'entente - Salle communautaire

Début le

12 septembre

Durée

12 semaines

Pilates débutant

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce qui vise à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture et à développer une meilleure conscience du corps, le tout en harmonie avec la respiration. 

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir le Pilates ou qui ont peu d’expérience dans cette discipline. Les exercices sont enseignés progressivement, avec une attention particulière portée à la respiration, à l’alignement et au contrôle des mouvements. Une belle façon d’acquérir les bases et de développer une pratique en toute confiance. 

 Professeur : Marilou Castonguay

Clientèle

16 ans et +

Horaire

Lundi
18h45 à 19 h 45

Coût

185$+tx

Lieu

Salle de yoga

Début le

7 septembre

Durée

12 semaines

Clientèle

16 ans et +

Horaire

Jeudi
12h15 à 13h15

Coût

185$+tx

Lieu

Salle de yoga

Début le

10 septembre

Durée

12 semaines

Pilates intermédiaire

Ce cours s’adresse aux personnes qui ont déjà une base en Pilates et souhaitent poursuivre leur progression. Les participants exploreront des enchaînements plus soutenus et approfondiront l’activation du centre, tout en continuant à travailler la mobilité, l’équilibre et la stabilité. 

Les mouvements demeurent fluides et contrôlés, avec une attention portée à la précision et à la qualité d’exécution. Une excellente façon de consolider sa pratique et de développer sa force fonctionnelle. 

 Professeur : Marilou Castonguay

Clientèle

16 ans et +

Horaire

Lundi
17h30 à 18h30

Coût

185$+tx

Lieu

Salle de yoga

Début le

7 septembre

Durée

12 semaines

Pilates intermédiaire & avancé

Destiné aux participants ayant une bonne expérience du Pilates et souhaitant aller plus loin, ce cours met l’accent sur la maîtrise technique, la précision des mouvements et le renforcement en profondeur. 

L’intensité est progressivement augmentée grâce à des variations plus complexes et des enchaînements dynamiques qui sollicitent le contrôle, l’endurance, la coordination et la stabilité. Un excellent moyen de se dépasser tout en respectant son corps et sa respiration. 

 Professeur : Marilou Castonguay

Clientèle

16 ans et +

Horaire

Jeudi
9h30 à 10h30

Coût

185$+tx

Lieu

Salle de yoga

Début le

10 septembre

Durée

12 semaines

Pilates 55 ans et plus

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce qui vise à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture et à développer une meilleure conscience du corps, le tout en harmonie avec la respiration. 

Adapté aux personnes de 55 ans et plus, ce cours propose des exercices accessibles visant notamment à améliorer la mobilité, l’équilibre, la stabilité et la force musculaire. Les mouvements sont réalisés dans le respect des capacités de chacun, dans une ambiance agréable et sans pression. 

Une belle façon de rester actif, de prendre soin de son corps et de maintenir sa mobilité au quotidien. 

 Professeur : Isabelle Pellerin

Clientèle

55 ans et +

Horaire

Lundi
14h45 à 15h45

Coût

135$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente

Salle communautaire

Début le

7 septembre

Durée

12 semaines

Zumba Gold

Bougez au rythme des musiques du monde dans une ambiance dynamique et chaleureuse! La Zumba Gold combine des chorégraphies simples inspirées de différents styles de danse, notamment la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, la bachata, le tango, le flamenco, le Bollywood et les rythmes africains. 

Les mouvements sont adaptés pour permettre à chacun de participer à son propre rythme, tout en travaillant la coordination, l’endurance et la mobilité. 

Une façon agréable de rester actif, de faire le plein d’énergie et surtout… d’avoir du plaisir en musique! 

 Professeur : Patricia Durand

Clientèle

16 ans et +

Horaire

Mercredi
9h30 à 10h30

Coût

125$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente

Salle communautaire

Début le

9 septembre

Durée

12 semaines

Cardio Fit

Mettant le dépassement de soi au premier plan, ce cours est un incontournable pour les gens qui cherchent un entraînement complet et efficace. Ce cours offre une gamme d’exercices travaillant l’endurance musculaire et cardiovasculaire. 

 Professeur : Services FTP

Clientèle

16 ans et +

Horaire

Mardi
16h45 à 17h45

Coût

200$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente

Salle communautaire

Début le

8 septembre

Durée

12 semaines

Abdo fesses de fer

 Cours spécialisés où le travail de la posture, de la ceinture abdominale ainsi que de la flexibilité est encadré de façon ludique. Contenu progressif visant à renforcer la ceinture abdominale sous tous ses angles tout en améliorant la mobilité articulaire fonctionnelle. L’encadrement de la flexibilité passive comme active permet à tous de gagner en souplesse tout en renforçant les petits muscles stabilisateurs. En conséquence, un bien-être physique et mental contagieux ! 

 Professeur : Services FTP

Clientèle

16 ans et +

Horaire

Jeudi
12h15 à 13h15

Coût

200$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente

Salle communautaire

Début le

10 septembre

Durée

12 semaines

Ballon

 Description à venir.

 Professeur : Isabelle Pellerin

Clientèle

16 ans et +

Horaire

Jeudi
14h45 à 15h45

Coût

120$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente

Salle communautaire

Début le

10 septembre

Durée

12 semaines

Tennis

Cours pour les personnes qui désirent s’initier ou encore perfectionner leur niveau de jeu et développer de nouvelles stratégies. Ce cours a comme objectif d’améliorer les aspects techniques et tactiques de bases afin que le joueur devienne plus complet.

2 niveaux disponibles et 2 sessions d’été disponible 

  • Débutants/Initiés (Ouvert à tous)
  • Intermédiaires/Avancés

Cours pour enfants aussi disponible.*

Clientèle

18 et +
Débutant/Initié

Horaire

Lundi
18h à 19h

Coût

125$

Lieu

Parc des St-Martyrs - Terrain de tennis

Début le

6 juillet

Durée

6 semaines

Clientèle

18 et +
Inter./Avancé

Horaire

Lundi
19h à 20h

Coût

125$

Lieu

Parc des St-Martyrs - Terrain de tennis

Début le

6 juillet

Durée

6 semaines

Clientèle

18 et +
Débutant/Initié

Horaire

Lundi
18h à 19h

Coût

105$

Lieu

Parc des St-Martyrs - Terrain de tennis

Début le

24 août

Durée

5 semaines

Clientèle

18 et +
Inter./Avancé

Horaire

Lundi
19h à 20h

Coût

105$

Lieu

Parc des St-Martyrs - Terrain de tennis

Début le

24 août

Durée

5 semaines

Santé physique

ELDOA

Découvrez les ELDOA, des exercices d’autotraitement qui décompressent la colonne, corrigent la posture et soulagent les douleurs chroniques. Idéal pour améliorer mobilité, force des muscles profonds, hydratation des disques et récupération musculaire. Convient aux cas d’arthrose, sciatalgie, hernie discale ou scoliose.  

Prérequis: Vous devez être capable de vous coucher et de vous assoir au sol sans assistance.

Professeur : Marilou Castonguay

Clientèle

16 ans et plus

Horaire

Lundi
16 h à 17 h 15


Jeudi
10h45 à 12h00

Coût

190$+tx



190$+tx

Lieu

1360 boulevard de l'entente - Salle de yoga
1360 boulevard de l'entente - Salle de yoga

Début le

7 septembre



10 septembre

Durée

12 semaines



12 semaines

Stretching-tonus

Description à venir.

Professeur : Isabelle Pellerin

Clientèle

16 ans et plus

Horaire

Lundi
13h30 à 14h30

Coût

135$+tx

Lieu

1360 boulevard de l'entente - Salle communautaire

Début le

7 septembre

Durée

12 semaines

Qi Gong & Tai Chi

Qi gong - Multiniveaux

Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous feront vivre des moments de découverte et de détente. 

Enseigné par Réjean Paquet

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Mardi
18h00 à 19h00

Coût

130$+tx

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle communautaire

Début le

8 septembre

Durée

9 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Jeudi
9h45 à 10h45

Coût

175$+tx

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle communautaire

Début le

10 septembre

Durée

12 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Vendredi
11h00 à 12h00

Coût

175$+tx

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle communautaire

Début le

11 septembre

Durée

12 semaines

Tai Chi - Multiniveaux

Ce cours de méditation en mouvement propose une vision différente de l’espace et de l’esprit. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui apporte équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu. 

Enseigné par Réjean Paquet

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Mardi
19h15 à 20h15

Coût

130$+tx

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle communautaire

Début le

8 septembre

Durée

9 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Jeudi
11h à 12h

Coût

175$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle communautaire

Début le

10 septembre

Durée

12 semaines

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Vendredi
11h à 12h

Coût

152$

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle communautaire

Début le

19 juin

Durée

10 semaines

Tai Chi - Intermédiaire

Ce cours de méditation en mouvement propose une pratique harmonieuse alliant concentration, respiration et mouvement. À travers des enchaînements lents et fluides, les participants approfondissent leur pratique du Tai Chi et développent leur équilibre, leur souplesse, leur coordination et leur détente. 

Le cours permet de perfectionner les 33 mouvements de la petite forme du style Wu, en portant une attention particulière à la précision des gestes, à la fluidité des transitions et à la conscience du corps. 

Prérequis : avoir une base en Tai Chi et connaître les principaux mouvements de la petite forme du style Wu

Enseigné par Réjean Paquet

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Vendredi
9h45 à 10h45

Coût

175$+tx

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle communautaire

Début le

11 septembre

Durée

12 semaines

Méditation Shen Gong

Les pratiques méditatives de *Shen Gong* s’inspirent de la médecine chinoise pour harmoniser esprit et énergie. Chaque séance explore un thème énergétique (cinq éléments, méridiens, etc.) et combine enseignement et méditations guidées. Vous développerez concentration, stabilité, calme et clarté dans une atmosphère conviviale et accessible, assis sur une chaise, un banc ou un coussin. Une approche douce et puissante pour cultiver l’équilibre intérieur et le bien-être. 

Enseigné par Réjean Paquet

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Vendredi
8h30 à 9h30

Coût

170$+tx

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle communautaire

Début le

11 septembre

Durée

12 semaines

Yoga

Yoga sur chaise

Une pratique douce, accessible et sécuritaire, idéale pour les aînés ou toute personne à mobilité réduite. À l’aide d’une chaise, les postures sont adaptées pour améliorer la souplesse, la posture, la respiration et la circulation, sans avoir à s’allonger au sol. Chaque séance inclut des exercices de respiration, des mouvements simples et une courte relaxation guidée. 

Un moment pour bouger en douceur, apaiser le corps et l’esprit… tout en respectant ses limites. 

Professeur: Jean-Pascal Vézin 

Clientèle

18 et +

Horaire

Mardi
13h30 à 14h45

Coût

145$+tx

Lieu

1360 boulevard de l’Entente - Salle de yoga

Début le

15 septembre

Durée

12 semaines

Yoga Hatha flow & Méditation

Description à venir.

2 tarifs disponibles.

Le tarif 5 cours permet de se présenter lorsque désiré durant la session pour un maximum de 5 cours.

Enseigné par Sabrina Guimont

Clientèle

18 et +

Horaire

Mercredi
18h30 à 19h30

Coût

175$ (Session complète)
90$ (5 cours)

Lieu

1310 rue garnier - Salle d'art

Début le

17 juin

Durée

10 semaines

Yoga Hatha Flow

Description à venir.

Enseigné par Josée Michaud-Gauthier

Clientèle

18 et +

Horaire

Mardi
18h à 19h15

Jeudi

17h30 à 18h45

Coût

130$+tx

.

130$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente

Salle de yoga

Début le

8 septembre

.

10 septembre

Durée

12 semaines

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12 semaines

Yoga Vinyasa

Le Vinyasa Yoga, qui signifie « synchronisation du mouvement sur la respiration », se caractérise par des mouvements fluides et dynamiques en fonction de chaque respiration. Chaque posture se succède dans une approche chorégraphiée, créant un flow équilibré. Bien qu’il soit souvent perçu comme une pratique avancée, il s’adapte à tous les niveaux et met l’accent sur la respiration, la force et la circulation énergétique du corps. Ce cours inclut également une période de relaxation (Savasana) pour intégrer pleinement la pratique. 

Enseigné par Josée Michaud-Gauthier

Clientèle

18 et +

Horaire

Mardi
16h30 à 17h45

Coût

130$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente
Salle de yoga

Début le

8 septembre

Durée

12 semaines

Hatha flow et méditation

Le cours Hatha Flow et méditation est destiné aux pratiquants ayant une base en yoga ou en bonne forme physique. Inspiré du Hatha yoga, il intègre fluidité et mouvement intuitif dans chaque posture, tout en travaillant l’ancrage, la force, la mobilité et la souplesse. Le cours comprend des étirements, des postures de relaxation et un temps de méditation prolongé. L’objectif est de favoriser l’alignement, la pleine conscience et la relaxation du corps et de l’esprit. 

Professeur: Sabrina Guimont 

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Mercredi
18h30 à 19h30

Coût

165$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente
Salle de yoga

Début le

9 septembre

Durée

12 semaines

Yoga anti-âge

Ce programme-synthèse de santé et longévité associe des techniques de yoga à des exercices taoïstes de longévité pratiqués sur chaise et debout. Il met en valeur la possibilité, d’améliorer son état général et son bien-être à tout âge, en stimulant sa vitalité et son énergie malgré l’inévitable passage des ans… 

Exercices d’assouplissement articulaire et de libération des tensions, respiration consciente et de cohérence cardiaque, postures adaptées de yoga, de renforcement et d’équilibre pour la prévention des chutes, automassages de santé, yoga des doigts et des yeux, relaxation et méditation guidées constituent un programme qui s’enrichit à chaque session. 

Une approche originale de techniques de santé éprouvées et accessibles à tout le monde, pour vous entraîner à la longévité ! 

Professeur: Jean-Pascal Vézin

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Jeudi
13h30 à 14h45

Coût

145$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente
Salle de yoga

Début le

12 septembre

Durée

12 semaines

Pratique de la méditation

Description à venir. 

Professeur: Jean-Pascal Vézin

Clientèle

18 ans et +

Horaire

Mercredi
13h30 à 14h45

Coût

140$+tx

Lieu

1360, boulevard de l'Entente
Salle de yoga

Début le

16 septembre

Durée

10 semaines

  • 1360, boul. de l’Entente Québec (Qc) G1S 2T9
  • 418 681-7800 #221
  • clss@clss.qc.ca

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