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Ce cours permet de bouger en famille tout en combinant plaisir et énergie ! Les exercices, qui sont sous forme de jeux ou de défis ludiques, sont simples, dynamiques et répondent aux besoins de tous. Les enfants et les parents y trouveront leur compte au travers des activités adaptées.
Professeur: Fit to prove
Parent et
Enfant: 6-12 ans
Jeudi - 18h35 à 19h35
175$ (coût pour un parent et un enfant)
15$ (par enfant supplémentaire)
1360 boul. de l'Entente Salle communautaire
16 janvier
12 semaines
Découvrez l’entraînement par circuit fonctionnel, une méthode dynamique et stimulante à dominante cardiovasculaire. Conçu pour repousser vos limites, ce cours combine des exercices variés qui mobilisent votre endurance, votre force et votre agilité. Chaque séance vous offre une expérience intense et engageante, idéale pour améliorer votre condition physique globale et relever des défis adaptés à tous les niveaux.
Professeur: Fit to prove
16 ans et +
Jeudi - 17h30 à 18h30
175 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
16 janvier
12 semaines
Ce cours de mise en forme pour les 50 ans et plus combine un entraînement cardiovasculaire sans impact et d’intensité modérée avec un renforcement musculaire complet. Idéal pour maintenir votre forme physique, améliorer votre endurance et développer votre force dans une ambiance conviviale adaptée à vos besoins.
Professeur: Isabelle Pellerin
50 ans et +
Lundi - 13h30 à 14h30
130 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
13 janvier
12 semaines
Envie d’apprendre à patiner ou de gagner en aisance sur la glace? Ce cours s’adresse aux adultes débutants qui souhaitent découvrir les bases du patinage. Guidé par une instructrice expérimenté, vous apprendrez les techniques essentielles pour avancer, freiner et vous équilibrer. Le cours se déroule à l’extérieur; pensez à porter des vêtements chauds pour profiter pleinement de cette expérience hivernale!
Professeur: Alyona Lajoie
16 ans et +
Lundi - 18h30 à 19h30
70 $
1360 Boul. de l'Entente
Patinoire
13 janvier
8 semaines
16 ans et +
Samedi - 9h00 à 10h00
70 $
1360 Boul. de l'Entente
Patinoire
18 janvier
8 semaines
Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.
Professeur: Laurence Goyette-Grenier
Mardi - 17h00 à 18h00
110 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
7 janvier
10 semaines
* Pas de cours le 14 janv., 11 fév. et 11 mars
Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.
Professeur: Marilou Castonguay
Lundi - 18h45 à 19h45
170 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
13 janvier
12 semaines
Mardi - 10h45 à 11h45
170 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
14 janvier
12 semaines
Jeudi - 9h30 à 10h30
170 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
16 janvier
12 semaines
Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.
Professeur: Marilou Castonguay
Lundi - 17h30 à 18h30
170 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
13 janvier
12 semaines
Dans ce cours de troisième niveau, le perfectionnement et le raffinement des mouvements à l’aide de la triade force-tonicité-coordination sont visés.
Professeur: Marilou Castonguay
Mardi - 9h30 à 10h30
170 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
14 janvier
12 semaines
Rejoignez notre cours de Zumba pour adultes et laissez-vous emporter par le rythme ! Ce programme énergique combine des mouvements de danse inspirés de différents styles musicaux avec des exercices cardiovasculaires dynamiques. Adapté à tous les niveaux de forme physique, il vous permettra de brûler des calories, d’améliorer votre endurance et de vous amuser tout en dansant. Que vous soyez novice ou danseur confirmé, notre cours vous offre une atmosphère conviviale et motivante pour atteindre vos objectifs de fitness tout en vous divertissant.
Professeur: Pascale Pruneau
Mercredi - 19h à 20h
120 $
1360 Boul. de l'Entente Salle Communautaire
15 janvier
12 semaines
Le cours Zumba Gold est un entraînement chorégraphié où le plaisir est à l’honneur. Aux rythmes des musiques du monde, différentes danses sont représentées, en particulier les danses latines (salsa, cumbia, reggaeton, merengue), mais aussi indiennes et africaines. Les chorégraphies de la Zumba Gold se font sans sauts et sont un peu moins rapides qu’en Zumba classique.
Professeur: Patricia Durand
Mercredi - 9h30 à 10h30
120 $
1360 Boul. de l'Entente Salle Communautaire
15 janvier
12 semaines
Notre posture au quotidien a une grande influence sur notre bien-être. Dans cette conférence-atelier, vous apprendrez comment de petites corrections peuvent vous éviter bien des douleurs chroniques; au niveau du dos, des hanches, du cou et des épaules. Vous aurez en main les outils nécessaires pour intégrer les bonnes pratiques pour une posture optimale
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Mercredi - 13h30 à 14h45
15$
1360 boul. de l'Entente Salle Poly
9 avril
Atelier ponctuel
Tendinite, bursite ou douleurs entre les omoplates? Apprenez à vous autotraiter grâce à des outils simples pour corriger posture, mobilité et force musculaire. Cet atelier vous offre des exercices pratiques pour prévenir, comprendre et soulager les douleurs, tout en maintenant la santé de vos épaules et omoplates.
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Samedi - 13h à 15h30
50$
1360 boul. de l'Entente Salle de Yoga
5 avril
Atelier ponctuel
Douleurs cervicales, maux de tête ou tensions au cou? Participez à cet atelier pour comprendre les causes biomécaniques de vos symptômes et apprendre des outils d’autotraitement. Découvrez des exercices pour corriger posture, force et mobilité, tout en prévenant les douleurs chroniques et les impacts de l’arthrose cervicale.
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Samedi - 13h à 15h30
50$
1360 boul. de l'Entente Salle de Yoga
1 mars
Atelier ponctuel
Découvrez les ELDOA, des exercices d’autotraitement qui décompressent la colonne, corrigent la posture et soulagent les douleurs chroniques. Idéal pour améliorer mobilité, force des muscles profonds, hydratation des disques et récupération musculaire. Convient aux cas d’arthrose, sciatalgie, hernie discale ou scoliose.
Prérequis: Vous devez être capable de vous coucher et de vous assoir au sol sans assistance
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Lundi - 16h00 à 17h15
140 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
13 janvier
10 semaines
* Pas de cours le 3 fév., 10 fév. et 17 fév.
16 ans et +
Jeudi - 12h15 à 13h30
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
16 janvier
11 semaines
* Pas de cours le 6 fév. et le 13 fév.
Découvrez les ELDOA, des exercices d’autotraitement qui décompressent la colonne, corrigent la posture et soulagent les douleurs chroniques. Idéal pour améliorer mobilité, force des muscles profonds, hydratation des disques et récupération musculaire. Convient aux cas d’arthrose, sciatalgie, hernie discale ou scoliose.
Prérequis: Pour suivre le cours ELDOA 2, il est nécessaire d’avoir complété le ELDOA 1.
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Jeudi - 10h45 à 12h00
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
16 janvier
11 semaines
* Pas de cours le 6 fév. et le 13 fév.
Le programme intégré d’équilibre dynamique (P.I.E.D.) est offert gratuitement et s’adresse aux personnes de 65 ans et plus vivant à domicile et ayant fait une chute au cours de la dernière année ou celles qui sont préoccupées par leur équilibre ou par le risque de chutes. Les participants apprennent à prévenir les chutes grâce à un programme d’exercices en groupe et d’exercices à la maison ainsi qu’à des capsules d’information. Ils pourront améliorer leur équilibre, leur force des jambes et leur souplesse et ainsi rester actif et autonome.
Important: Ce cours est d’une durée de 12 semaines et les participants doivent venir le lundi et le vendredi
Lundi - 10h00 à 11h00
Vendredi - 10h00 à 11h30
* Obligation de venir le lundi ET le vendredi
GRATUIT
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
20 janvier
12 semaines
Entraînement diversifié de la souplesse musculo-articulaire et des muscles stabilisateurs afin d’améliorer la posture, de diminuer les douleurs liées aux tensions musculaires et aux déséquilibres tout en augmentant la sensation de confort.
Professeur: Isabelle Pellerin
Lundi - 14h45 à 15h45
130 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
13 janvier
12 semaines
Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous feront vivre des moments de découverte et de détente.
Professeur: Réjean Paquet
Mardi - 18h15 à 19h15
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
14 janvier
12 semaines
Mercredi - 9h30 à 10h30
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
15 janvier
12 semaines
Vendredi - 10h00 à 11h00
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
17 janvier
12 semaines
Perçue comme une méditation en mouvement, la pratique du Tai Chi vous propose une vision différente de votre esprit et de votre espace. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience vous apportera équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.
Professeur: Réjean Paquet
Mardi - 19h30 à 20h30
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
14 janvier
12 semaines
Mercredi - 11h à 12h
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
15 janvier
12 semaines
Ce cours de méditation en mouvement propose une vision différente de l’espace et de l’esprit. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui apporte équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.
Professeur: Réjean Paquet
Vendredi - 11h15 à 12h15
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
17 janvier
12 semaines
Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible.
Professeur: Laurence Goyette-Grenier
Jeudi - 17h45 à 18h45
120 $
1150 Boul. René-Lévesque Salle de danse
9 janvier
12 semaines
Ce cours de yoga doux, accessible à tous, combine étirements, postures, techniques de respiration et relaxation pour améliorer la mobilité, l’équilibre et réduire le stress. Pratiqué principalement sur chaise et debout, il favorise la santé cardio-vasculaire, la vitalité et le bien-être. Les relaxations renforcent l’immunité, le sommeil et la résistance aux maladies, tandis que le yoga mental stimule la concentration et la mémoire. Une pratique simple et efficace pour développer santé, sérénité et longévité.
Professeur: Jean-Pascal Vésin
Mardi - 13h30 à 14h45
140 $
1360 Boul. de l'Entente Salle de yoga
14 janvier
12 semaines
Le Hatha Yoga se concentre sur l’harmonisation du corps et de l’esprit à travers une série de postures (Asanas) et de techniques de respiration (Pranayama). Ce cours de 75 minutes commence par un moment de détente, suivi de la salutation au soleil, d’une série de postures tenues pour améliorer la force et la flexibilité, et se termine par une relaxation guidée (Nidra) pour favoriser la récupération. Pratique lente et méthodique, accessible à tous, elle permet de cultiver la résilience, l’équilibre et la connexion à soi.
Professeur: Jo Michaud-Gauthier
Jeudi - 18h45 à 20h00
85 $
1360 Boul. de l'Entente Salle de yoga
16 janvier
12 semaines
Le cours Hatha Flow et méditation est destiné aux pratiquants ayant une base en yoga ou en bonne forme physique. Inspiré du Hatha yoga, il intègre fluidité et mouvement intuitif dans chaque posture, tout en travaillant l’ancrage, la force, la mobilité et la souplesse. Le cours comprend des étirements, des postures de relaxation et un temps de méditation prolongé. L’objectif est de favoriser l’alignement, la pleine conscience et la relaxation du corps et de l’esprit.
Professeur: Sabrina Guimont
Mercredi - 18h30 à 19h30
125 $
1360 Boul. de l'Entente Salle de yoga
15 janvier
12 semaines
Le Vinyasa Yoga, qui signifie « synchronisation du mouvement sur la respiration », se caractérise par des mouvements fluides et dynamiques en fonction de chaque respiration. Chaque posture se succède dans une approche chorégraphiée, créant un flow équilibré. Bien qu’il soit souvent perçu comme une pratique avancée, il s’adapte à tous les niveaux et met l’accent sur la respiration, la force et la circulation énergétique du corps. Ce cours de 50 minutes inclut également une période de relaxation (Savasana) pour intégrer pleinement la pratique.
Professeur: Jo Michaud-Gauthier
Jeudi - 17h30 à 18h30
80 $
1360 Boul. de l'Entente Salle de yoga
16 janvier
12 semaines
Les pratiques méditatives de *Shen Gong* s’inspirent de la médecine chinoise pour harmoniser esprit et énergie. Chaque séance explore un thème énergétique (cinq éléments, méridiens, etc.) et combine enseignement et méditations guidées. Vous développerez concentration, stabilité, calme et clarté dans une atmosphère conviviale et accessible, assis sur une chaise, un banc ou un coussin. Une approche douce et puissante pour cultiver l’équilibre intérieur et le bien-être.
Professeur: Réjean Paquet
16 ans et +
Vendredi - 8h45 à 9h45
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
17 janvier
12 semaines
