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Ce cours permet de bouger en famille tout en combinant plaisir et énergie ! Les exercices, qui sont sous forme de jeux ou de défis ludiques, sont simples, dynamiques et répondent aux besoins de tous. Les enfants et les parents y trouveront leur compte au travers des activités adaptées.
Professeur: Fit to prove
Parent et
Enfant: 6-12 ans
Jeudi - 18h50 à 19h50
125$ (coût pour un parent et un enfant)
10$ (par enfant supplémentaire)
1360 boul. de l'Entente Salle communautaire
17 avril 2025
8 semaines
Découvrez l’entraînement par circuit fonctionnel, une méthode dynamique et stimulante à dominante cardiovasculaire. Conçu pour repousser vos limites, ce cours combine des exercices variés qui mobilisent votre endurance, votre force et votre agilité. Chaque séance vous offre une expérience intense et engageante, idéale pour améliorer votre condition physique globale et relever des défis adaptés à tous les niveaux.
Professeur: Fit to prove
Jeudi - 17h45 à 18h45
125 $
1360 Boul. de l'Entente
Parc Saint-Sacrement
17 avril 2025
8semaines
Ce cours de mise en forme pour les 50 ans et plus combine un entraînement cardiovasculaire sans impact et d’intensité modérée avec un renforcement musculaire complet. Idéal pour maintenir votre forme physique, améliorer votre endurance et développer votre force dans une ambiance conviviale adaptée à vos besoins.
Professeur: Isabelle Pellerin
Lundi - 13h30 à 14h30
130 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
14 avril 2025
8 semaines
Découvrez le karaté, un art martial qui allie discipline, concentration et forme physique, dans un cours adapté à tous les âges et niveaux ! Que vous soyez débutant ou pratiquant plus expérimenté, nos séances sont conçues pour progresser à votre rythme, tout en apprenant les bases techniques, le respect des valeurs martiales et la maîtrise de soi.
Professeur: Le Dragon Boréal
Samedi- 9h30 à 11h
75 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
19 avril 2025
7 semaines
*pas de cours le 3 mai
Envie d’apprendre à patiner ou de gagner en aisance sur la glace? Ce cours s’adresse aux adultes débutants qui souhaitent découvrir les bases du patinage. Guidé par une instructrice expérimenté, vous apprendrez les techniques essentielles pour avancer, freiner et vous équilibrer. Le cours se déroule à l’extérieur; pensez à porter des vêtements chauds pour profiter pleinement de cette expérience hivernale!
Professeur: Alyona Lajoie
16 ans et +
Lundi - 18h30 à 19h30
70 $
1360 Boul. de l'Entente
Patinoire
13 janvier
8 semaines
16 ans et +
Samedi - 9h00 à 10h00
70 $
1360 Boul. de l'Entente
Patinoire
18 janvier
8 semaines
Ce cours de conditionnement physique se caractérise par l’utilisation de Ripstick, des bâtons ressemblant à des baguettes de batterie. Cet entraînement combine le cardio, le conditionnement physique, le yoga et le pilates.
Professeur: Laurence Goyette-Grenier
Mardi - 17h15 à 18h15
80 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
15 avril 2025
7 semaines
* Pas de cours le 13 mai
Ce cours vise à atteindre les bons muscles et à stabiliser les articulations au moyen de la conscience et de la précision. Les efforts se font dans la douceur de façon à diminuer les tensions. La respiration est contrôlée et participe à l’efficacité du mouvement. Le corps devient plus tonique et la posture s’améliore.
Professeur: Marilou Castonguay
Lundi - 16h45 à 17h45
115 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
14 avril 2025
8 semaines
Jeudi - 9h à 10h
115 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
17 avril 2025
8 semaines
Dans ce cours de deuxième niveau, les mouvements sont effectués avec plus de fluidité, de précision et de concentration. La respiration s’imbrique dans chaque mouvement. Des exercices plus complexes sont ajoutés.
Professeur: Marilou Castonguay
Lundi - 17h30 à 18h30
170 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
13 janvier
12 semaines
Dans ce cours de troisième niveau, le perfectionnement et le raffinement des mouvements à l’aide de la triade force-tonicité-coordination sont visés.
Professeur: Marilou Castonguay
Jeudi- 9h à 10h
115 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
17 avril 2025
8 semaines
Rejoignez notre cours de Zumba pour adultes et laissez-vous emporter par le rythme ! Ce programme énergique combine des mouvements de danse inspirés de différents styles musicaux avec des exercices cardiovasculaires dynamiques. Adapté à tous les niveaux de forme physique, il vous permettra de brûler des calories, d’améliorer votre endurance et de vous amuser tout en dansant. Que vous soyez novice ou danseur confirmé, notre cours vous offre une atmosphère conviviale et motivante pour atteindre vos objectifs de fitness tout en vous divertissant.
Professeur: Pascale Pruneau
Mercredi - 19h15 à 20h15
75 $
1360 Boul. de l'Entente Salle Communautaire
16 avril 2025
7 semaines
*pas de cours le 23 avril
Le cours Zumba Gold est un entraînement chorégraphié où le plaisir est à l’honneur. Aux rythmes des musiques du monde, différentes danses sont représentées, en particulier les danses latines (salsa, cumbia, reggaeton, merengue), mais aussi indiennes et africaines. Les chorégraphies de la Zumba Gold se font sans sauts et sont un peu moins rapides qu’en Zumba classique.
Professeur: Patricia Durand
Mercredi - 9h15 à 10h15
85 $
1360 Boul. de l'Entente Salle Communautaire
16 avril 2025
8 semaines
Un dos en santé est à la fois mobile et fort. Des gestes simples et des exercices réguliers peuvent vous aider à maintenir votre colonne en santé. Cet atelier vous aidera à prendre conscience de vos habitudes posturales, des patrons moteurs déficients et améliorer les connexions neuromusculaires; un élément essentiel pour une correction en profondeur et durable dans le temps.
Prérequis : Vous devez être capable de vous coucher et de vous assoir au sol sans assistance.
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Samedi - 13h à 15h50
50$
1360 boul. de l'Entente Salle Communautaire
10 mai
Atelier ponctuel
Cet atelier vous aidera à comprendre comment retrouver la mobilité et la force pour une colonne vertébrale en santé. Les ELDOA* sont des exercices d’autotraitement à faire à la maison et s’adressent à toute personne qui souhaite développer plus d’autonomie dans la gestion des douleurs dorsales chroniques. Idéal pour les gens ayant des douleurs chroniques au niveau de la colonne en lien avec une hernie discale, de l’arthrose, sciatique, dégénérescence des disques, scoliose, etc.
Prérequis :Vous devez être capable de vous coucher et de vous assoir au sol sans assistance.
*Non recommandé pour les femmes enceintes et les gens ayant un cancer en phase active.
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Samedi - 13h à 15h30
50$
1360 boul. de l'Entente Salle communautaire
14 juin
Atelier ponctuel
Douleurs cervicales, maux de tête ou tensions au cou? Participez à cet atelier pour comprendre les causes biomécaniques de vos symptômes et apprendre des outils d’autotraitement. Découvrez des exercices pour corriger posture, force et mobilité, tout en prévenant les douleurs chroniques et les impacts de l’arthrose cervicale.
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Samedi - 13h à 15h30
50$
1360 boul. de l'Entente Salle de Yoga
1 mars
Atelier ponctuel
Découvrez les ELDOA, des exercices d’autotraitement qui décompressent la colonne, corrigent la posture et soulagent les douleurs chroniques. Idéal pour améliorer mobilité, force des muscles profonds, hydratation des disques et récupération musculaire. Convient aux cas d’arthrose, sciatalgie, hernie discale ou scoliose.
Prérequis: Vous devez être capable de vous coucher et de vous assoir au sol sans assistance
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Lundi - 15h15 à 16h30
120 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle Communautaire
14 avril
8 semaines
16 ans et +
Jeudi - 10h15 à 11h30
120 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle Communautaire
17 avril
8 semaines
Découvrez les ELDOA, des exercices d’autotraitement qui décompressent la colonne, corrigent la posture et soulagent les douleurs chroniques. Idéal pour améliorer mobilité, force des muscles profonds, hydratation des disques et récupération musculaire. Convient aux cas d’arthrose, sciatalgie, hernie discale ou scoliose.
Prérequis: Pour suivre le cours ELDOA 2, il est nécessaire d’avoir complété le ELDOA 1.
Professeur: Marilou Castonguay
16 ans et +
Jeudi - 10h45 à 12h00
160 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
16 janvier
11 semaines
* Pas de cours le 6 fév. et le 13 fév.
Le programme intégré d’équilibre dynamique (P.I.E.D.) est offert gratuitement et s’adresse aux personnes de 65 ans et plus vivant à domicile et ayant fait une chute au cours de la dernière année ou celles qui sont préoccupées par leur équilibre ou par le risque de chutes. Les participants apprennent à prévenir les chutes grâce à un programme d’exercices en groupe et d’exercices à la maison ainsi qu’à des capsules d’information. Ils pourront améliorer leur équilibre, leur force des jambes et leur souplesse et ainsi rester actif et autonome.
Important: Ce cours est d’une durée de 12 semaines et les participants doivent venir le lundi et le vendredi
Lundi - 10h00 à 11h00
Vendredi - 10h00 à 11h30
* Obligation de venir le lundi ET le vendredi
GRATUIT
1360 Boul. de l'Entente
Salle de yoga
20 janvier
12 semaines
Entraînement diversifié de la souplesse musculo-articulaire et des muscles stabilisateurs afin d’améliorer la posture, de diminuer les douleurs liées aux tensions musculaires et aux déséquilibres tout en augmentant la sensation de confort.
Professeur: Isabelle Pellerin
Lundi - 14h45 à 15h45
130 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
13 janvier
12 semaines
Exercice de santé qui, tout comme l’acupuncture, s’appuie sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise. Une variété de mouvements lents et harmonieux associés à des méthodes de respiration et de méditation vous feront vivre des moments de découverte et de détente.
Professeur: Réjean Paquet
Mardi - 18h30 à 19h30
105 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
15 avril 2025
7 semaines
*13 mai
Mercredi - 10h30 à 11h30
115 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
16 avril 2025
8 semaines
Vendredi - 10h à 11h
115 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
18 avril 2025
8 semaines
Ce cours de méditation en mouvement propose une vision différente de l’espace et de l’esprit. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui apporte équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.
Professeur: Réjean Paquet
Vendredi - 11h15 à 12h15
115 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
18 avril 2025
8 semaines
Ce cours de méditation en mouvement propose une vision différente de l’espace et de l’esprit. Une danse lente et harmonieuse guidée par la pleine conscience qui apporte équilibre, souplesse et détente. Les participants apprennent les 33 mouvements de la petite forme du style Wu.
Professeur: Réjean Paquet
Mercredi- 11h45 à 12h45
115 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
16 avril 2025
8 semaines
Ce cours est un mélange de yoga dynamique, de danse tribale et de conditionnement physique. C’est une formule d’entraînement tout-en-un qui permet de sculpter le corps dans une ambiance de groupe indescriptible.
Professeur: Laurence Goyette-Grenier
Jeudi - 17h45 à 18h45
85 $
1150 Boul. René-Lévesque Salle de danse
17 avril 2025
8 semaines
Ce cours de yoga doux, accessible à tous, combine étirements, postures, techniques de respiration et relaxation pour améliorer la mobilité, l’équilibre et réduire le stress. Pratiqué principalement sur chaise et debout, il favorise la santé cardio-vasculaire, la vitalité et le bien-être. Les relaxations renforcent l’immunité, le sommeil et la résistance aux maladies, tandis que le yoga mental stimule la concentration et la mémoire. Une pratique simple et efficace pour développer santé, sérénité et longévité.
Professeur: Jean-Pascal Vésin
Mardi - 13h30 à 14h45
95 $
1360 Boul. de l'Entente Salle polyvalente
15 avril 2025
8 semaines
Ce cours de yoga doux, accessible à tous, combine étirements, postures, techniques de respiration et relaxation pour améliorer la mobilité, l’équilibre et réduire le stress. Les relaxations renforcent l’immunité, le sommeil et la résistance aux maladies, tandis que le yoga mental stimule la concentration et la mémoire.
Professeur: Jean-Pascal Vésin
Mercredi- 16h30 à 17h45
95 $
1360 Boul. de l'Entente Salle communautaire
16 avril 2025
8 semaines
Le Hatha Yoga se concentre sur l’harmonisation du corps et de l’esprit à travers une série de postures (Asanas) et de techniques de respiration (Pranayama). Ce cours de 75 minutes commence par un moment de détente, suivi de la salutation au soleil, d’une série de postures tenues pour améliorer la force et la flexibilité, et se termine par une relaxation guidée (Nidra) pour favoriser la récupération. Pratique lente et méthodique, accessible à tous, elle permet de cultiver la résilience, l’équilibre et la connexion à soi.
Professeur: Jo Michaud-Gauthier
Jeudi - 18h45 à 20h00
85 $
1360 Boul. de l'Entente Salle de yoga
16 janvier
12 semaines
Le cours Hatha Flow et méditation est destiné aux pratiquants ayant une base en yoga ou en bonne forme physique. Inspiré du Hatha yoga, il intègre fluidité et mouvement intuitif dans chaque posture, tout en travaillant l’ancrage, la force, la mobilité et la souplesse. Le cours comprend des étirements, des postures de relaxation et un temps de méditation prolongé. L’objectif est de favoriser l’alignement, la pleine conscience et la relaxation du corps et de l’esprit.
Professeur: Sabrina Guimont
Mercredi - 18h à 19h
100 $
1360 Boul. de l'Entente Salle communautaire
16 avril 2025
7 semaines
* pas de cours de 23 avril
Le Vinyasa Yoga, qui signifie « synchronisation du mouvement sur la respiration », se caractérise par des mouvements fluides et dynamiques en fonction de chaque respiration. Chaque posture se succède dans une approche chorégraphiée, créant un flow équilibré. Bien qu’il soit souvent perçu comme une pratique avancée, il s’adapte à tous les niveaux et met l’accent sur la respiration, la force et la circulation énergétique du corps. Ce cours de 50 minutes inclut également une période de relaxation (Savasana) pour intégrer pleinement la pratique.
Professeur: Josée Michaud-Gauthier
Jeudi - 17h30 à 18h45
105 $
1360 Boul. de l'Entente Salle communautaire
17 avril 2025
8 semaines
Les pratiques méditatives de *Shen Gong* s’inspirent de la médecine chinoise pour harmoniser esprit et énergie. Chaque séance explore un thème énergétique (cinq éléments, méridiens, etc.) et combine enseignement et méditations guidées. Vous développerez concentration, stabilité, calme et clarté dans une atmosphère conviviale et accessible, assis sur une chaise, un banc ou un coussin. Une approche douce et puissante pour cultiver l’équilibre intérieur et le bien-être.
Professeur: Réjean Paquet
Vendredi - 8h45 à 9h45
115 $
1360 Boul. de l'Entente
Salle communautaire
18 avril 2025
8 semaines
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